中医补益的涵义很广，不仅仅局限于服用滋补的药膳。针灸、推拿、拔罐等方法都可以起到补益的作用。所以，在药膳进补的同时，配合施针、艾灸等方法，可以事半功倍。而且，相对于药补与食补而言，针灸、推拿、拔罐等方法只要操作得当，几乎没有副作用，属于更为纯粹的绿色疗法。
针法的专业程度较高，需要针灸医生来操作，但一般人通过培训，都可以掌握艾灸、按摩、拔罐等一部分基本技能，家庭成员之间就可以互相实施，这里介绍几个常用的补益保健穴位： 足三里：足三里是足阳明胃经上的一个重要的穴位，在外膝眼下四横指的位置。民间有一种说法：每天按摩或者艾灸足三里，就相当于每天吃一只老母鸡，说明足三里有很好的补益作用。 神阙、关元：神阙就是我们的肚脐，关元在肚脐下三寸（约四横指）的位置，这两个穴位也是常用的保健穴，经常用艾条温灸，可以温暖下焦，改善体质，对有小腹冷、四肢冷、经常腹泻、夜尿多、腰酸等表现的体质虚寒的人尤其适合。 大椎：大椎穴在第七颈椎下面的凹陷中，一般来说，低头时颈后最高的椎骨就是第七颈椎了。这个穴位有振奋人体阳气的作用，可以用艾灸，也可以经常拍打，对缓解颈肩部疲劳，缓解头晕，振奋精神有很好的作用；同时，这个穴位还可以治疗感冒发热。 |
